Los adultos mayores que este día conmemoran su día representan una parte importante de las familias y de la sociedad, ya que con su experiencia y sabiduría han contribuido a transmitir conocimientos, valores y tradiciones a niñas, niños y jóvenes, además del cariño y acompañamiento que brindan dentro de sus hogares. Su participación sigue siendo fundamental, por lo que llegar a esta etapa de la vida no significa dejar de ser productivos ni de realizar actividades.
De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en el Estado de México había 1 millón 919 mil 454 personas de 60 años y más en 2020, lo que representaba 11.3 por ciento de la población estatal. De este total, alrededor de 54 por ciento eran mujeres y 46 por ciento hombres, reflejo también de una mayor esperanza de vida de las mujeres. El propio INEGI señala que el envejecimiento de la población es una tendencia que se ha acentuado en las últimas décadas.
Cuando hombres y mujeres cumplen 60 años pasan a formar parte de este grupo de población, pero ello no significa que tengan que abandonar sus actividades cotidianas.
Por el contrario, especialistas recomiendan mantenerse activos física, mental y socialmente, de acuerdo con las condiciones y posibilidades de cada persona. Para quienes durante años trabajaron y posteriormente se jubilan, esta etapa puede representar una oportunidad para aprender nuevas actividades, convivir con otras personas y dedicar tiempo a intereses que anteriormente no podían desarrollar.
Una de las opciones son las casas de día y grupos para personas adultas mayores, donde pueden participar en ejercicios físicos, talleres, actividades culturales y recreativas, además de convivir con personas de su misma edad.
Mantenerse físicamente activos es importante, pues con el envejecimiento puede presentarse pérdida de masa y fuerza muscular, conocida como sarcopenia, situación que puede aumentar el riesgo de caídas y fracturas. También es importante cuidar la salud emocional, mantener vínculos sociales y buscar actividades que ayuden a evitar el aislamiento.
Aunque algunos adultos mayores prefieren permanecer en sus hogares para cuidar a sus nietos, realizar labores domésticas o dedicarse a otras actividades, lo importante es que continúen participando de acuerdo con sus capacidades. Además de la actividad física, especialistas recomiendan mantener una actitud positiva, fortalecer las relaciones familiares y sociales y atender cualquier cambio emocional.
Llegar a los 60 años no representa el final de una etapa productiva, sino una nueva oportunidad para continuar aprendiendo, convivir y compartir la experiencia acumulada durante toda una vida.
Alix Meza
Entorno
About the Author
